Jacek ukończył AST Wrocław i jest certyfikowanym trenerem personalnym, a w Dębicy prowadzi zajęcia kalistenika.
Jego specjalizacją są treningi z wykorzystaniem masy własnego ciała, natomiast kalistenikę trenuje od 2017 roku.
Swoje kompetencje, Jacek opiera na własnej praktyce (stanie na rękach), a także wiedzy merytorycznej. Chociaż praca z masą własnego ciała jest jego specjalnością, w procesie treningowym wykorzystuje także wolne ciężary, jak kettle i sztangi, dostosowując ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i celów podopiecznych.
Na treningach z Jackiem uczysz się prawidłowych wzorców ruchu, budujesz siłę, kontrolę nad ciałem oraz stabilizację. Zacynasz od rozgrzewki, która jest kluczowym elementem przygotowującym stawy i mięśnie do pracy. Kalistenika to ćwiczenia takie jak: pompki, podciąganie, plank, czy zwis na drążku.
Chcesz spróbować swoich sił?
Zobacz w grafiku, kiedy odbywają się zajęcia z Jackiem.
Dzięki zapleczu sportowemu (piłka nożna i siatkówka) oraz wiedzy z zakresu treningu funkcjonalnego, Jacek pomaga kandydatom do służb mundurowych oraz szkół sportowych, wypracować parametry niezbędne do zaliczenia egzaminów.
Kładzie nacisk na budowanie siły i kontroli ruchu, a także prewencji urazów, co przekłada się na sprawność zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym.
Wykonanie: 