Mix treningów siłowego, funkcjonalnego i kondycyjnego – połączone liczbą 100. 100 sekund? 100 powtórzeń? A może 100 różnych ćwiczeń na jedynym treningu? Nie ma tu miejsca na utarte schematy i przewidywalność – ogranicza nas tylko kreatywność. Każdy trening będzie nieprzewidywalny, niepowtarzalny i wyjątkowy.
Trening polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. Krótkie okresy intensywnego wysiłku są przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie. Trening przy użyciu bosu, czyli przyrządu gimnastycznego który swoim wyglądem przypomina połowę piłki.
Celem treningu jest nauka i rozwój technik i ruchów z użyciem odważnika kulowego czyli kettlebell. Rozwiniesz także wytrzymałość i siłę, z dbałością o mobilność swojego ciała. Z kolei trening z taśmami TRX doskonale wzmacnia mięśnie głębokie.To tzw trening systemem podwieszanym – gdzie nie będą obciążone Twoje stawy, a rozwój siły zagwarantuje ich wzmocnienie i zwiększenie gęstości mięśni.
Na naszych zajęciach, dzięki specjalnie dobranym ćwiczeniom poprawimy wydolność oraz ogólną sprawność, bez obciążania stawów i kości, a naciskając na ich wzmocnienie.Regularne treningi zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób i wpływają pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne.
Trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Pomaga budować siłę i wytrzymałość mięśni. Kształtuje stabilność.Do ćwiczeń z zakresu kalisteniki zaliczamy między innymi mostek, stanie na rękach, podciągnięcia, czy wznoszenia nóg.
STRETCHING, to forma aktywności zalecana dla każdego – sportowców, osób mało aktywnych fizycznie, osób starszych.Wspaniale redukuje stres i napięcia mięśniowe.Rozciąganie gwarantuje: rozluźnienie mięśni, załagodzenie bólu, ujędrnienie ciała, stan przyjemnego relaksu.
Podczas treningu skupiamy się na trzech partiach ciała – mowa tu o brzuchu, pośladkach oraz udach.Regularne treningi przynoszą spektakularne efekty i to w krótkim czasie: elastyczna i jędrna skóra, świetne samopoczucie, mocne mięśnie, utrata tkanki tłuszczowej, płaski brzuch.
Zajęcia przygotują Cię do nadchodzącego sezonu narciarskiego i biegowego. Maciek jest instruktorem narciarstwa, wielkim pasjonatem narciarskich wędrówek, i zapalonym skiturowcem.Na zajęciach pracujemy nad: poprawą kondycji i wydolności, polepszeniem koordynacji. wzmocnieniem stawów kończyny dolnej, poprawą techniki i wytrzymałości biegowej.
Sport walki wywodzący się z Tajlandii. Kładący nacisk na walkę w klinczu z wykorzystaniem kolan oraz łokci.
Praktyka ta opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznej harmonii.
Doskonałe zajęcia dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, na których dowiesz się, jak prawidłowo ustawić rower, zapoznasz się z techniką i obowiązującymi pozycjami jazdy. Pozwoli Ci to na rozwijanie sprawności, wytrzymałości i spalanie tkanki tłuszczowej. Poprzez indywidualną regulację oporu, sam decydujesz o stopniu intensywności swojego treningu.
Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.
To rodzaj aktywności dla każdego – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, także głębokie dbając o smukłą sylwetkę i wzmacniając kręgosłup.Pilates zawiera elementy jogi, aerobiku i ćwiczeń oddechowych.
Na zajęciach pracujemy ze stawami i mięśniami, poprawiamy zdolność poruszania się, pracujemy nad kontrolą w różnych zakresach ruchu. Regularne treningi przynoszą wyraźne efekty.
Ma na celu poprawę waszej wszechstronnej sprawności fizycznej. Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem kondycyjnym polegający na wielu ruchach z różnych dyscyplin sportowych. Ćwiczenia bazują na ruchach funkcjonalnych, które przy intensywności dają znakomity efekt kondycyjny, motoryczny oraz wizualny.
To zajęcia które wprowadzą Cię w świat biegów przeszkodowych od podstaw, poprawią motorykę, siłę i wytrzymałość. Treningi pozwolą być sprawniejszymi, zwinniejszymi w życiu codziennym oraz otworzą drogę do łatwiejszego pokonania popularnych biegów z przeszkodami: Spartan, Runmageddon, lub Barbarian Race.
Trening ze sztangą przy rytmicznej muzyce, który rzeźbi sylwetkę, spala kalorie i skutecznie pomaga pozbyć się cellulitu.
Kobieto, czy wiesz że trening siłowy to najbardziej efektywny rodzaj ćwiczeń? Dzięki niemu twoje ciało ujędrni się i wzmocni. Pośladki nabiorą kształtów, a w zbliżające się lato Twoich ramion nie będziesz musiała ukrywać.
Trening oparty na spokojnych, harmonijnych ruchach, który niezwykle wpływa na poprawę zdrowia, kondycji, siły i wytrzymałości. Powolne ruchy pozwalają rozluźnić się i lepiej panować nad ciałem i emocjami. Czerpiemy siłę za stanu relaksu.
Intensywny trening interwałowy, angażujący jak najwięcej partii mięśniowych. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Trening podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Wykonanie: 
