TOTAL BODY CONDITIONING, to trening, łączący ćwiczenia aerobowe i wzmacniające – modelowanie całego ciała, spalanie mnóstwa kalorii, praca wszystkich mięśni.
Sport walki wywodzący się z Tajlandii. Kładący nacisk na walkę w klinczu z wykorzystaniem kolan oraz łokci.
Polepsza naszą kondycję fizyczną, siłę, szybkość, wytrzymałość, a także wzmacnia charakter, ucząc nas nieustępliwości, wytrwałości odwagi i szacunku dla innych. Na zajęciach nauczysz się techniki boksu, pozycji bokserskich, ciosów oraz taktyk walki.
Praktyka ta opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznej harmonii.
Doskonałe zajęcia dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, na których dowiesz się, jak prawidłowo ustawić rower, zapoznasz się z techniką i obowiązującymi pozycjami jazdy. Pozwoli Ci to na rozwijanie sprawności, wytrzymałości i spalanie tkanki tłuszczowej. Poprzez indywidualną regulację oporu, sam decydujesz o stopniu intensywności swojego treningu.
Usprawnienie kończyn dolnych dzięki mobilizacji i wzmocnieniu osłabionych punktów. Poprawa techniki i wytrzymałości biegowej dzięki ćwiczeniom lekkoatletycznym.
Trening z użyciem „niepozornych” gum oporowych zwanych Bandami. Zajęcia będą opierać się na prostych ćwiczeniach, jednak pokonując opór gumy, zagwarantujemy mięśniom, że będą pod napięciem przez cały czas wykonywania ćwiczenia, co oznacza szybsze efekty i więcej spalonych kalorii.
Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.
To rodzaj aktywności dla każdego – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, także głębokie dbając o smukłą sylwetkę i wzmacniając kręgosłup.Pilates zawiera elementy jogi, aerobiku i ćwiczeń oddechowych.
Na zajęciach pracujemy ze stawami i mięśniami, poprawiamy zdolność poruszania się, pracujemy nad kontrolą w różnych zakresach ruchu. Regularne treningi przynoszą wyraźne efekty.
Zajęcia mają na celu opanowanie techniki pozwalającej wykonać szpagat oraz zadbać o Twoje mięśnie poprzez prawidłowe ich rozciąganie. Trening rozpoczynamy od intensywnej rozgrzewki mięśni i stawów, które przygotowują do części dynamicznych i statycznych ćwiczeń rozciągających. Pod koniec zajęć podejmujemy próbę wykonania szpagatów.
Ma na celu poprawę waszej wszechstronnej sprawności fizycznej. Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem kondycyjnym polegający na wielu ruchach z różnych dyscyplin sportowych. Ćwiczenia bazują na ruchach funkcjonalnych, które przy intensywności dają znakomity efekt kondycyjny, motoryczny oraz wizualny.
To zajęcia które wprowadzą Cię w świat biegów przeszkodowych od podstaw, poprawią motorykę, siłę i wytrzymałość. Treningi pozwolą być sprawniejszymi, zwinniejszymi w życiu codziennym oraz otworzą drogę do łatwiejszego pokonania popularnych biegów z przeszkodami: Spartan, Runmageddon, lub Barbarian Race.
Forma zajęć skupiająca uwagę głównie na dolnych partiach ciała. Zajęcia łączą ze sobą ćwiczenia wzmacniające mięśnie i spalające tkankę tłuszczową z brzucha, ud, pośladków a także niechciane boczki.
Trening ze sztangą przy rytmicznej muzyce, który rzeźbi sylwetkę, spala kalorie i skutecznie pomaga pozbyć się cellulitu.
Kobieto, czy wiesz że trening siłowy to najbardziej efektywny rodzaj ćwiczeń? Dzięki niemu twoje ciało ujędrni się i wzmocni. Pośladki nabiorą kształtów, a w zbliżające się lato Twoich ramion nie będziesz musiała ukrywać.
Trening oparty na spokojnych, harmonijnych ruchach, który niezwykle wpływa na poprawę zdrowia, kondycji, siły i wytrzymałości. Powolne ruchy pozwalają rozluźnić się i lepiej panować nad ciałem i emocjami. Czerpiemy siłę za stanu relaksu.
Zajęcia mające na celu utrzymanie prawidłowej postawy kręgosłupa. Pracujemy nad wzmocnieniem i poprawą ruchomości kręgosłupa oraz redukcją dolegliwości bólowych.
Intensywny trening interwałowy, angażujący jak najwięcej partii mięśniowych. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Trening podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Wykonanie: 
