Ćwiczenia dla seniorów, to spokojne zajęcia ruchowe w Dębicy, stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie.
Dynamiczne zajęcia grupowe, które łączą elementy treningu cardio z nauką choreografii na platformie step.
Programowy trening siłowy dla kobiet oparty na stopniowym progresie, nauce techniki i świadomej pracy — zakończony energetycznym finisherem w stylu tabaty.
Fizjoruch, to zajęcia z fizjoterapeutą dla tych, którzy chcą poczuć się lekko, sprawnie i komfortowo.
Na zajęciach poznajemy sekwencje Surya Namaskar – czyli Powitanie Słońca.
STRETCHING, to forma aktywności zalecana dla każdego – sportowców, osób mało aktywnych fizycznie, osób starszych.Wspaniale redukuje stres i napięcia mięśniowe.Rozciąganie gwarantuje: rozluźnienie mięśni, załagodzenie bólu, ujędrnienie ciała, stan przyjemnego relaksu.
Podczas treningu skupiamy się na trzech partiach ciała – mowa tu o brzuchu, pośladkach oraz udach.Regularne treningi przynoszą spektakularne efekty i to w krótkim czasie: elastyczna i jędrna skóra, świetne samopoczucie, mocne mięśnie, utrata tkanki tłuszczowej, płaski brzuch.
Zajęcia przygotują Cię do nadchodzącego sezonu narciarskiego i biegowego.
Muay Thai, czyli tajski boks – dynamiczne sporty walki, które rozwijają siłę, koordynację i pewność siebie.
K1 to dynamiczne zajęcia sportów walki, które łączą techniki bokserskie i kopnięcia, dzięki czemu rozwijasz siłę, koordynację ruchową oraz ogólną kondycję.
Zajęcia joga iyengara (Dębica) to precezyjna praktyka skupiona na ustawieniu ciała, oddechu oraz uważności w ruchu.
Doskonałe zajęcia dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, na których dowiesz się, jak prawidłowo ustawić rower, zapoznasz się z techniką i obowiązującymi pozycjami jazdy.
Trening funkcjonalny (Dębica) to forma aktywności oparta na ruchach imutujących codzienne czynności, takich jak podnoszenie, schylanie, czy przysiady.
Na zajęciach pracujemy ze stawami i mięśniami, poprawiamy zdolność poruszania się, pracujemy nad kontrolą w różnych zakresach ruchu.
To zajęcia które wprowadzą Cię w świat biegów przeszkodowych od podstaw, poprawią motorykę, siłę i wytrzymałość.
Kobieto, czy wiesz że trening siłowy to najbardziej efektywny rodzaj ćwiczeń?
Wykonanie: 
