Aktywność ruchowa jest ważna w każdym wieku.Warto o to zadbać, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem.Na naszych zajęciach, dzięki specjalnie dobranym ćwiczeniom poprawimy wydolność oraz ogólną sprawność, bez obciążania stawów i kości, a naciskając na ich wzmocnienie.Regularne treningi zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób i wpływają pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne.
Dynamiczne zajęcia grupowe, które łączą elementy treningu cardio z nauką choreografii na platformie step. W rytm muzyki uczymy się sekwencji kroków, które z każdą rundą tworzą pełną, efektowną choreografię.Dla kogo? Dla wszystkich, którzy lubią muzykę, ruch i taneczny klimat na treningu.
Programowy trening siłowy dla kobiet oparty na stopniowym progresie, nauce techniki i świadomej pracy — zakończony energetycznym finisherem w stylu tabaty.
Łączymy podstawowe kroki w proste,ale dynamiczne sekwencje. Solidna dawka cardio, która przygotuje Ciędo dalszej części treningu, gdzie skupiamy się na wzmacnianiu kluczowych partii mięśniowych,używając dodatkowego obciążenia, takiego jak sztangi czy kettlebells.Wysoka efektywność, spalanie tkanki tłuszczowej, budowa mięśni i lepsza koordynacja i kondycja.
Flexy Joga to zajęcia, które powstały z myśląo osobach chcących nie tylko zwiększyć swoją elastyczność,ale też odkryć nowe możliwości swojego ciała.Dzięki tej praktyce poprawisz zakres ruchu w stawach, wzmocnisz mobilność i stabilność, nauczysz się patrzeć na asany z innej perspektywy, poczujesz lekkość i większą swobodę w ciele.
Czujesz, że możesz osiągnąć coś więcej? Chcesz zwiększyć swoją siłę, pokonać własne bariery i rozpocząć dzień z energią? Dołącz do zajęć STRONG FIVE. To trening siłowy, który stawia na kontrolę, precyzję i progres. Każdy ruch buduje Twoją moc – odkryj, jak wiele możesz!
Jeśli chcesz poczuć się lekko, sprawnie i komfortowo, dołącz do zajęć FIZJORUCH. Co zyskasz? – pozbędziesz się bólu w plecach i stawach– poprawisz elastyczność ciała i postawę– poczujesz równowagę Zdrowy ruch to podstawa!
Na zajęciach poznajemy sekwencje Surya Namaskar – czyli Powitanie Słońca, poznajemy asany, które ją tworzą oraz ich wpływ na nasze ciało. Nieodłączną częścią zajęć będą różne techniki Pranayamy – ponieważ tempo i głębokość oddechu wpływa na układy fizjologiczne w ciele, na wzorce fal mózgowych oraz na sposób myślenia.
Trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Pomaga budować siłę i wytrzymałość mięśni. Kształtuje stabilność.Do ćwiczeń z zakresu kalisteniki zaliczamy między innymi mostek, stanie na rękach, podciągnięcia, czy wznoszenia nóg.
STRETCHING, to forma aktywności zalecana dla każdego – sportowców, osób mało aktywnych fizycznie, osób starszych.Wspaniale redukuje stres i napięcia mięśniowe.Rozciąganie gwarantuje: rozluźnienie mięśni, załagodzenie bólu, ujędrnienie ciała, stan przyjemnego relaksu.
Podczas treningu skupiamy się na trzech partiach ciała – mowa tu o brzuchu, pośladkach oraz udach.Regularne treningi przynoszą spektakularne efekty i to w krótkim czasie: elastyczna i jędrna skóra, świetne samopoczucie, mocne mięśnie, utrata tkanki tłuszczowej, płaski brzuch.
Zajęcia przygotują Cię do nadchodzącego sezonu narciarskiego i biegowego. Maciek jest instruktorem narciarstwa, wielkim pasjonatem narciarskich wędrówek, i zapalonym skiturowcem.Na zajęciach pracujemy nad: poprawą kondycji i wydolności, polepszeniem koordynacji. wzmocnieniem stawów kończyny dolnej, poprawą techniki i wytrzymałości biegowej.
Muay Thai, czyli tajski boks – dynamiczne sporty walki, które rozwijają siłę, koordynację i pewność siebie. Trening kładzie nacisk na walkę w klinczu z wykorzystaniem łokci i kolan, a jednocześnie świetnie buduje wytrzymałość i charakter. Tu sprawdzisz, kiedy odbywają się zajęcia tajskiego boksu w naszym klubie. Czego nauczysz się na treningu Muay Thai? Zajęcia Muay […]
K1 to dynamiczne zajęcia sportów walki, które łączą techniki bokserskie i kopnięcia, dzięki czemu rozwijasz siłę, koordynację ruchową oraz ogólną kondycję. Treningi prowadzone są w bezpiecznej kontrolowanej formie – zarówno dla doświadczonych zawodników, jak i osób, które zakładają rękawice po raz pierwszy. Tutaj sprawdzisz, w które dni odbywają się zajęcia. Na treningach z Pawłem: Więcej […]
Praktyka ta opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznej harmonii.
Doskonałe zajęcia dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, na których dowiesz się, jak prawidłowo ustawić rower, zapoznasz się z techniką i obowiązującymi pozycjami jazdy. Pozwoli Ci to na rozwijanie sprawności, wytrzymałości i spalanie tkanki tłuszczowej. Poprzez indywidualną regulację oporu, sam decydujesz o stopniu intensywności swojego treningu.
Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.
To rodzaj aktywności dla każdego – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, także głębokie dbając o smukłą sylwetkę i wzmacniając kręgosłup.Pilates zawiera elementy jogi, aerobiku i ćwiczeń oddechowych.
Na zajęciach pracujemy ze stawami i mięśniami, poprawiamy zdolność poruszania się, pracujemy nad kontrolą w różnych zakresach ruchu. Regularne treningi przynoszą wyraźne efekty.
Ma na celu poprawę waszej wszechstronnej sprawności fizycznej. Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem kondycyjnym polegający na wielu ruchach z różnych dyscyplin sportowych. Ćwiczenia bazują na ruchach funkcjonalnych, które przy intensywności dają znakomity efekt kondycyjny, motoryczny oraz wizualny.
To zajęcia które wprowadzą Cię w świat biegów przeszkodowych od podstaw, poprawią motorykę, siłę i wytrzymałość. Treningi pozwolą być sprawniejszymi, zwinniejszymi w życiu codziennym oraz otworzą drogę do łatwiejszego pokonania popularnych biegów z przeszkodami: Spartan, Runmageddon, lub Barbarian Race.
Kobieto, czy wiesz że trening siłowy to najbardziej efektywny rodzaj ćwiczeń? Dzięki niemu twoje ciało ujędrni się i wzmocni. Pośladki nabiorą kształtów, a w zbliżające się lato Twoich ramion nie będziesz musiała ukrywać.
Wykonanie: 
